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你是否常感疲惫、头晕、乏力，并将其视为现代生活的常态？请注意，这些信号可能远非简单的“亚健康”，而是身体在发出贫血的警报！据《中国居民营养与健康状况调查（2002年）》显示，我国居民贫血患病率达15.2%，然而多数人往往在体检时才惊觉自己已身处贫血状态。尤其当体内血红蛋白（Hb）水平跌至特定数值之下，健康风险将显著攀升。今天，我们一同揭示贫血的真相，并郑重提醒：警惕“隐形缺氧”悄然侵蚀你的健康根基！
贫血的根源何在？
贫血的成因主要可归纳为红细胞生成不足或损耗过度两大方面。在生成不足的原因中，缺铁最为普遍。中国营养学会女性营养健康工作组2021年发布的研究（针对我国18～49岁女性）指出，《2021中国白领女性膳食健康白皮书》显示，高达72.2%的调查对象铁摄入量未达推荐标准，面临铁缺乏风险。
此外，叶酸或维生素B12的缺乏同样会抑制红细胞生成，这与饮食结构、妊娠状态、消化系统疾病或叶酸代谢异常等因素相关。某些骨髓疾病、慢性肾病等也会导致红细胞生成减少。
血红蛋白警戒线在哪里？
贫血可发生于任何年龄段，也是外科手术前后常见的并发症。其中，缺铁性贫血不仅是最常见的类型，更可能影响肿瘤、消化系统疾病、慢性肾病及心力衰竭等多种慢性疾病的预后走向。因此，及时掌握自身是否贫血至关重要。
血红蛋白作为诊断贫血的核心指标，其浓度的下降程度直接关联贫血的严重性。当血红蛋白值低于正常范围下限时，必须引起高度警觉，并采取必要的干预措施。根据世界卫生组织（WHO）的界定标准：成年男性Hb<120g/L、非妊娠女性Hb<110g/L，即可诊断为贫血。另外，不同地域医院对于贫血的界定标准存在一定的差异。
构筑贫血防线
预防贫血，需从生活细节着手。对于贫血高危人群（如孕妇、青少年、月经过多者、素食者），建议每年至少进行一次血常规筛查。
日常生活中，倡导改善生活习惯：坚决戒烟限酒、保证规律作息、进行适度运动。同时需谨慎使用可能诱发贫血的药物，例如非甾体抗炎药（如布洛芬）存在引发消化道出血的风险，长期服用此类药物者应定期监测血红蛋白水平。
石家庄慈爱中医院强调：贫血绝非小事，它可能是慢性疾病乃至重大健康问题的早期预警。若你长期被疲劳、头晕所困扰，切勿简单归咎于“没休息好”。务必及时检测血红蛋白水平，查明其背后真正的元凶，守护自身健康。
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